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孕妇秋季养生 做好4要点安然度秋

秋季是养生的好季节,对于准妈妈来说也是这样。可是秋天的季节变化也多,加上是很多水果收获的季节,一不注意,很容易就会感染一些小疾病,那么准妈妈在秋天该怎么做呢?

疾病要预防

如果准妈妈们不小心患上感冒,如果症状轻微的可多饮水,服用一些维生素C或板蓝根冲剂等中成药;如症状明显,应在医生指导下适当用药治疗,因为孕妇发烧对胎儿也会造成不良影响,当感冒时出现躯干皮肤皮疹,要警惕风疹感染的可能,必要时可以到医院检查血清风疹病毒抗体。

营养要均衡

怀孕期间,合理营养及平衡膳食对胎儿的发育有很大影响,每种营养素的供给都要充足均衡,比例适宜。准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、各种肉制品等。新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐,秋天蔬菜、水果的品种多,质量好,准妈妈每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入,以及适量水果。除了膳食本身以外,孕妇还应根据自身的需要,补充铁、钙、维生素A、维生素D等。

不良污染要避免

环境污染是引起胎儿先天缺陷的重要因素,随着天气转凉,人们喜欢关闭门窗,造成室内空气浑浊,尤其是新装修房屋或新购置的家具中挥发的有毒有害物质不能及时排出,对人体尤其是孕妇造成不良影响。因此,秋冬季节准妈妈的居室要注意经常开窗通风,新装修的住房或新购买的家具最好搁置半年以上再入住。同时,还要注意食品卫生,对新鲜的蔬菜水果要认真清洗,特别要防止蔬菜或水果表面的农药残留摄入体内。

快乐最重要

女性怀孕,俗称“有喜”。当上准妈妈是一大乐事,可一些准妈妈由于过度的心理压力产生紧张情绪。据了解,由于妊娠引起孕妇体内激素变化,一般怀孕后准妈妈们都易激动、忧虑,妊娠早期还会出现疲劳、恶心、尿频等现象,甚至发生食欲下降或偏食,情绪不稳定。还有些准妈妈在妊娠前后有不良因素接触史,从而造成很大的心理负担。因此,怀孕后准妈妈要做好自我的心理调节,家人要给她们更多的关爱。总之,怀孕后一定要保持愉快的心情,生个健康可爱的小宝宝。

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